Istripurik gabeko enpresa osasungarri baten aldeko kulturak ibilbidea hasi dugu Teknodidaktikan
Teknodidaktikan, istripurik gabeko enpresa osasungarri baten joera bultzatzen dugu, osasunaren, nutrizioaren eta atsedenaren arloko prestakuntzak antolatuz, besteak beste. Helburua profesionalen bizi-kalitatea, eraginkortasuna eta produktibitatea hobetzea da.
Lan-ildo berri honen garapenari ikastaroarekin ekin diogu: «Loaren alterazioa | atsedena, kontzentrazio- eta efizientzia-gaitasunean inplikatzea». Anzoategui zentroko zuzendari, Amaloha Casanova Mendezek zuzendu du ikastaroa.
Medikuak gure atsedena eta osasun mentala hobetuko duten hainbat faktoreren garrantzia zehaztu du. Amaloha Casanovaren hitzetan: “ardatz nagusia hiru arlotan oinarritzen da: nutrizioa, sozializazioa eta ariketa”.
Kezkatzen gaituzten egoeren % 98 ez dira inoiz gertatuko. «Arduratu gertatutakoaz».
«Sozializazioa funtsezkoa da guretzat, baina mugikorretatik urrun. Kalitateaz eta gure bikotekidearekin komunikazio onaz hitz egiten dugu. Ez ahaztu irribarre egitea. Beste elementu bat da egunean zehar intentsitate handiko ariketa egitea. «Nahiez eta denbora gutxi eduki».
Gauari dagokionez, loaren adituak argi arina gomendatzen du, gailu elektronikoak saihestea, lo egiteko aplikazioak, muturreko tenperaturekin kontuz ibiltzea, meditazioa, yoga, sozializatzea, erlaxatzen duen nutrizioa, lasaitzen duten infusioak: adibidez, azafraia oso lasaigarria da.
Elikaduraren arloan, nabarmentzekoa da: «Saihestu karbohidratoak gauez, eta bai gehitu barazki berdeak». Bestalde, gantzak garuna birsortzeko faktoreak askatzea eragiten du, hala nola, hazkunde neuraleko faktore neurologikoak. Goizean aktibazio-elikadurak identifikatzen dira.
Gehiegizko eszitazioa
Atseden on bat eragozten diguten eta gure osasun fisiko eta mentalean eta gure atsedenean eragina izan dezaketen faktoreei dagokienez, Amaloha Casanovak, gehiegizko eszitazioa identifikatzen du, non estresa eta alterazio immunologikoak barne hartzen dituen, besteak beste. «Gauez lasai egoteak ez du bakarrik balio atseden behar bezala hartu ahal izateko».
Funtsezko beste elementu batzuk birtualtasunak eskaintzen dizkigun arazoen kudeaketa (sare sozialak, WhatsApp, etab.) eta loaren eta atsedenaren alterazioetarako esku-hartzeak dira.
«Inoiz ez da berandu egoerari buelta emateko eta emaitza onak lortzeko».
